对于许多运动员来说，香蕉是一种方便又美味的能量和电解质来源。然而，大多数人不知道的是，这种不起眼的热带水果实际上是一种神奇的超级食物，具有一系列令人印象深刻的健康益处。简而言之，香蕉不仅是一种很好的甜点，它们还为身体提供了几种营养素，这些营养素已被证明可以缓解抑郁症，促进排便规律性，增强大脑功能。

改善你的情绪，对抗抑郁

香蕉是色氨酸的丰富来源，色氨酸是一种必需的营养素，不能由人体合成，必须从饮食中获得。色氨酸是血清素的前体，血清素是神经递质，对平静和平衡的情绪至关重要。抑郁症与低水平的血清素有关， 这就是为什么它的前体化学物质是至关重要的.

香蕉也是维生素B6的极好来源，研究表明维生素B6有助于对抗抑郁症。当与补充剂结合使用时，香蕉中的维生素B6对抑郁症有更明显，更积极的影响，根据Rodale News的一篇文章中引用的一项研究。

促进规律性，舒缓胃肠道

此外，香蕉是膳食纤维的极好来源，对维持排便规律性至关重要。香蕉舒缓胃肠道，具有抗酸和温和的抗菌特性。

“香蕉有助于恢复正常的肠道功能，特别是如果你有腹泻，”一份报告解释说。“这种水果也含有大量的纤维来帮助消化。

增强精神力量

钾是在香蕉中发现的特别丰富的微量营养素之一。钾是心脏和肾脏功能不可或缺的电解质。此外，缺乏钾会导致“脑雾”和其他认知问题，因为大脑神经元依靠高水平的营养来有效地执行。

“在补充钾20天后，有害自由基的水平显着降低，减少了测试对象中发生的氧化损伤量。因为氧化损伤导致大脑功能下降，钾抵消了这种影响并防止了脑损伤，“SFGate关于钾和记忆力的报告写道。

镇静神经系统

香蕉也是五种B族维生素的绝佳来源 - 硫胺素(B1)，核黄素(B2)，烟酸(B3)，吡哆醇(B6)和叶酸(B9)。 B族维生素在产生新细胞和维持现有细胞方面非常重要，因为它们构成了人体许多生化过程的重要组成部分。香蕉含有有用量的这些B族维生素，从785微克烟酸到24微克叶酸，在一个中等大小的香蕉中。