大家好，今天农农来为大家解答以上问题。怎样利用经纬度画图，怎样利用经期减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、生理期第1-7天：瘦身福利期生理期多休息吧！不要节食但也不可以大吃大喝喔！运动指南：放松心情，多多休息，做做和缓的运动操。

2、柔软操和热敷可以帮你减轻腰酸、腹胀的感觉。

3、营养备忘录：避免经期不顺，不要吃生冷食物、冰品。

4、多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等。

5、这个时候食补，可以温暖子宫，调血止痛，帮助女生月月安！生理期第8-14天：瘦身超速期把握代谢好的本周，少吃多动，瘦下来的机会很大喔！运动指南：把握最好瘦的时候多动一点，爬楼梯、跑步、走路。

6、可以做些较激烈的运动。

7、每次至少30分钟，可以瘦快快喔！营养备忘：最能控制食欲，最好前3天避免吃淀粉、油炸类的食物，最轻的体重就可以维持住了。

8、进行正确的减重饮食，多喝一些帮助减脂的茶饮。

9、生理期第15-21天：瘦身平快期虽然减重降得不太明显，但是胸部却感觉胀胀的，那就把精神集中在丰胸吧！运动指南：一定要持续运动，如果腻了的话，换个不同的运动或找人一起运动吧！每天的胸部按摩可别偷懒喔！营养备忘录：继续维持低卡低脂的瘦身饮食，尽量以少油低糖的食物为主。

10、要是克制不了食欲，可以用爱玉、蒟蒻、仙草等，较有饱足感的食物来充饥。

11、生理期第22-28天：瘦身缓慢期低油、低卡食物固然重要，更可以将重点摆在消除水肿，或让身体保持温暖状态，减轻身体的不适感。

12、运动指南：如果觉得心情不好时运动流汗不错喔！虽然体重下降得不明显，但谁知道生理期后，会不会迅速下降2-3kg呢？！营养备忘录：饮食不放松，保持健康的节食，不要为了安抚情绪而放纵口欲喔！不要吃生冷的食物，会容易水肿喔。

13、多喝温牛奶、热黑糖水、温热体质的食品，帮助将要来临的经期顺畅。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。