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今日减肥的人早餐吃多少卡路里(减肥的人早餐吃什么好)

来源:优选经验2022-07-30 14:08:10
导读 大家好,今天农农来为大家解答以上问题。减肥的人早餐吃多少卡路里,减肥的人早餐吃什么好很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、水

大家好,今天农农来为大家解答以上问题。减肥的人早餐吃多少卡路里,减肥的人早餐吃什么好很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、水果酸奶沙拉:将不同种类的水果,如苹果、西红柿等洗净、切块,放进盘子里,再加入酸奶、沙拉就行了。

2、鸡蛋奶酪饼: 将一个鸡蛋打散,再加入少许西葫芦擦丝及少量水后加入面粉做成面糊,再用盐调味。

3、在平锅内放少许油后倒入面糊,摊成薄饼,翻面后放入切好的奶酪丝,待奶酪丝完全融化后,饼就熟了。

4、皮蛋瘦肉薏仁糙米粥:往适量薏仁糙米中加3杯水熬煮至略带黏糊状(约需20分钟)。

5、再将皮蛋、瘦肉切丁,一起放入粥中煮,一直煮到肉熟,最后调味好后就完成了全麦吐司面包:全麦吐司面包富含纤维,让你产生饱腹感,同时又为你提供碳水化合物,让你早上充满精力。

6、用果酱代替黄油:很多人早餐时,爱在面包上涂黄油、榛子巧克力酱或花生酱等,这些都是脂肪含量很高的食物。

7、不妨用杏酱、李子酱、蓝莓酱等来代替,可以减少脂肪的摄入。

8、坚果:想要有质量的早餐,则坚果必不可少。

9、坚果富含维生素E和多种矿物质,有利于心脏健康。

10、所以早上吃一些杏仁、松子或者花生不仅能提高早餐质量,还能预防肥胖。

11、咖啡:据研究表明,早上做运动1小时之前喝一杯含有咖啡因的饮料,热量燃烧将增加15%。

12、进餐前先喝茶水,可以在肠胃形成隔膜,有效防止过多油脂的摄取。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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