骨架大小主要由遗传因素决定，但通过调整生活方式和饮食习惯，可以在一定程度上影响身体的整体形态。以下是一些可能帮助改善骨架视觉效果的方法：

首先，保持健康的体重是关键。过重会放大骨架的尺寸，而适度减脂可以让身体线条显得更加纤细。合理的饮食计划和规律的运动可以帮助达到理想的体重。建议选择富含蛋白质、纤维以及健康脂肪的食物，避免高糖分和高热量食品。

其次，锻炼对于塑造体态至关重要。力量训练可以增强肌肉，使骨骼看起来更紧凑。特别是针对核心肌群的练习，如瑜伽或普拉提，能够提升身体的柔韧性和平衡感，从而优化姿态，让整体轮廓更为精致。

此外，良好的生活习惯也有助于骨骼健康。确保充足的睡眠、减少压力，并定期进行体检，以便及时发现并处理任何潜在的健康问题。这些措施不仅有助于维持健康的骨骼结构，还能促进整体身心健康。

需要注意的是，虽然可以通过上述方法改善外观，但完全改变骨架大小几乎是不可能的。因此，接受自己的独特之处，培养自信的态度同样重要。每个人都有自己独特的美，学会欣赏自己才是最美的开始。