忘记英语四级准考证号确实会让人感到困扰，但幸运的是，有几种方法可以帮助你找回或解决这一问题。

首先，你可以尝试登录中国教育考试网（http://cet.neea.edu.cn/）或者关注“中国教育考试网”微信公众号。在网站或公众号上，通常会有找回准考证号的相关指引。一般情况下，你需要输入你的姓名和身份证号码的一部分（通常是后六位），系统会自动匹配出你的准考证号。如果这些信息都记得，那么找回准考证号就变得相对简单了。

其次，如果你的学校设有教务处或外语学院，可以尝试联系他们。有时候学校会保留考生的信息记录，他们可能能够帮助你查询到准考证号。此外，你也可以向参加同一场考试的同学求助，看看是否有人还记得你的准考证号。

再者，如果你已经完成了考试，并且需要查看成绩，那么你可能不需要准考证号。一般来说，成绩查询时只需要提供姓名和身份证号，因此即使没有准考证号，你仍然可以通过官方网站查询到自己的成绩。当然，这取决于考试组织方的具体规定。

最后，为了避免将来再次出现类似情况，建议你在拿到准考证后立即拍照存档，或者将准考证号记录在手机备忘录中。这样即使忘记了准考证号，也能迅速找到相关信息。

总之，虽然忘记准考证号可能会带来一些不便，但通过上述方法，大多数情况下都可以顺利解决问题。希望以上信息对你有所帮助。