在当今这个数字化时代，智能手机已成为我们日常生活中不可或缺的一部分。然而，长时间盯着屏幕不仅会导致眼睛疲劳，还可能引起视力模糊。面对这种情况，我们可以采取以下几种措施来缓解眼部不适：

1. 遵守20-20-20规则

每工作或玩手机20分钟，就远眺20英尺（约6米）外的物体20秒。这有助于减轻眼睛的压力，防止过度疲劳。

2. 调整屏幕亮度和对比度

确保手机屏幕的亮度与周围环境相匹配，避免过亮或过暗。同时调整对比度，使文字和背景颜色之间有明显的区分，减少眼睛负担。

3. 使用护眼模式

大多数现代智能手机都配备了护眼模式或夜间模式，这些模式可以减少蓝光的输出，降低对眼睛的伤害。

4. 保持正确的姿势

保持正确的坐姿，屏幕应位于眼睛水平线稍下方的位置，距离眼睛约50厘米。这样可以减少颈部和眼部的压力。

5. 定期做眼保健操

定期进行眼保健操，如眼球转动、眨眼等动作，促进眼部血液循环，缓解眼肌紧张。

6. 补充营养

多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、柑橘类水果和坚果，这些营养素对保护视力有益。

7. 定期检查视力

如果视力模糊的情况持续存在，建议及时到专业的眼科医院进行视力检查，以便早期发现并治疗潜在的眼部疾病。

通过上述方法，我们可以在享受科技带来的便利的同时，也保护好我们的双眼。记住，预防总是优于治疗，养成良好的用眼习惯至关重要。