【基础代谢多少属于正常】基础代谢率（Basal Metabolic Rate，简称BMR）是指人体在安静状态下，维持基本生命活动（如呼吸、心跳、细胞功能等）所需的最低能量消耗。了解自己的基础代谢率有助于合理安排饮食和运动计划，从而更好地管理体重和健康。
不同年龄、性别、身高、体重和身体组成的人群，其基础代谢率存在较大差异。因此，判断“基础代谢多少属于正常”不能一概而论，而是需要结合个体情况综合分析。
以下是一些常见人群的基础代谢率参考范围，供参考：
| 年龄段 | 男性基础代谢率（千卡/天） | 女性基础代谢率（千卡/天） |
| 18-25岁 | 1600 - 2000 | 1400 - 1700 |
| 26-35岁 | 1500 - 1900 | 1300 - 1600 |
| 36-45岁 | 1400 - 1800 | 1200 - 1500 |
| 46-55岁 | 1300 - 1700 | 1100 - 1400 |
| 56岁以上 | 1200 - 1600 | 1000 - 1300 |
需要注意的是，以上数值为大致范围，实际数值可能因个人体质、肌肉量、激素水平等因素有所不同。例如，肌肉量较高的人基础代谢率通常会比脂肪较多的人高。
此外，可以通过公式估算自己的基础代谢率，常用的有：
- Mifflin-St Jeor公式（推荐使用）：
- 男性：BMR = 10 × 体重（kg） + 6.25 × 身高（cm） - 5 × 年龄（岁） + 5
- 女性：BMR = 10 × 体重（kg） + 6.25 × 身高（cm） - 5 × 年龄（岁） - 161
通过计算出的BMR，可以进一步估算每日总能量消耗（TDEE），从而制定合理的饮食和锻炼计划。
总之，基础代谢率的“正常”范围因人而异，建议结合自身情况定期评估，并在必要时咨询专业营养师或医生，以获得更精准的指导。