【什么水果热量比较低】在日常饮食中，选择低热量的水果有助于控制体重、保持健康。不同水果的热量差异较大，有些水果不仅热量低，还富含维生素和膳食纤维，是健康饮食的理想选择。以下是对常见低热量水果的总结，并附上详细热量对比表格。
一、低热量水果推荐
1. 草莓
草莓是一种高水分、低热量的水果，每100克仅含约32大卡，同时富含维生素C和抗氧化物质，适合减肥期间食用。
2. 蓝莓
蓝莓热量适中，每100克约46大卡，含有丰富的抗氧化成分，对心血管健康有益。
3. 西瓜
西瓜虽然甜，但热量非常低，每100克只有约30大卡，而且含水量高达92%，非常适合夏天解渴。
4. 橙子
每100克橙子约47大卡，富含维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫力。
5. 柚子
柚子热量较低，每100克约42大卡，同时具有清热解毒的作用，适合夏季食用。
6. 黄瓜（虽为蔬菜，但常被当作水果使用）
黄瓜每100克仅15大卡，几乎不含脂肪，是低热量饮食中的理想选择。
7. 番茄（同样属于蔬菜类，但常被归入“水果”范畴）
每100克番茄约18大卡，富含番茄红素，对健康有益。
二、低热量水果热量对比表
| 水果名称 | 每100克热量（大卡） | 特点 |
| 草莓 | 约32 | 富含维生素C，低糖 |
| 蓝莓 | 约46 | 抗氧化能力强 |
| 西瓜 | 约30 | 高水分，低热量 |
| 橙子 | 约47 | 维生素C丰富 |
| 柚子 | 约42 | 清热解暑 |
| 黄瓜 | 约15 | 低热量，高水分 |
| 番茄 | 约18 | 富含番茄红素 |
三、小贴士
- 选择水果时，尽量避免高糖分、高热量的种类，如榴莲、荔枝、龙眼等。
- 吃水果时注意适量，即使是低热量水果，过量摄入也可能影响血糖或体重。
- 可以将水果作为加餐或搭配主食，帮助提升饱腹感，减少高热量食物的摄入。
综上所述，想要控制热量又不牺牲营养，可以选择上述这些低热量水果。根据个人口味和需求，合理搭配，既能满足味蕾，又能保持健康的生活方式。