【水果热量表有哪些】在日常生活中，越来越多的人开始关注饮食健康，尤其是对热量的摄入有了更清晰的认识。水果作为天然食品，不仅富含维生素和膳食纤维，同时也是许多人控制体重的重要选择。了解不同水果的热量有助于合理安排饮食，避免过量摄入。
以下是一些常见水果的热量信息，以表格形式呈现，帮助大家更直观地了解它们的热量含量。
常见水果热量表（每100克可食部分）
| 水果名称 | 热量（千卡） | 备注 |
| 苹果 | 52 | 低糖高纤维 |
| 香蕉 | 89 | 富含钾和膳食纤维 |
| 橙子 | 43 | 维生素C含量高 |
| 葡萄 | 69 | 含有抗氧化物质 |
| 草莓 | 32 | 低热量高水分 |
| 芒果 | 60 | 富含β-胡萝卜素 |
| 猕猴桃 | 61 | 维生素C含量丰富 |
| 梨 | 57 | 清热润肺 |
| 菠萝 | 50 | 含有消化酶 |
| 火龙果 | 30 | 低热量高纤维 |
| 樱桃 | 46 | 含铁量较高 |
| 柚子 | 38 | 有助于降血糖 |
| 桃子 | 41 | 富含多种维生素 |
| 李子 | 41 | 有助消化 |
| 柿子 | 70 | 含糖量较高 |
总结
以上表格展示了常见水果的热量数据，可以帮助我们在选择水果时做出更合理的判断。对于想要控制体重或管理血糖的人群来说，选择低热量、高纤维的水果更为合适。同时，虽然水果普遍健康，但也不能过量食用，特别是含糖量较高的水果如香蕉、葡萄等，应适量摄入。
建议根据个人需求和身体状况，结合营养均衡的原则，合理搭配水果种类和摄入量。