2024年血糖偏高怎么控制饮食呢（2024年血糖偏高怎么控制饮食）

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1、【一】糖尿病日常保健　　精神保健：一旦确诊为此病，应抱着正确的态度，以充分的自信心去战胜疾病，不能被糖尿病这顶帽子压垮，而精神萎靡，不愿工作，不敢运动，整日休息。

2、也不可视而不见，各方面不加注意，情志失调，过于劳累，或过忧过喜，均能导致内分泌紊乱，不利于控制血糖。

3、　　2、运动锻炼：1型糖尿病(胰岛素依赖型糖尿病)患者运动量不宜过大，以免发生低血糖，可采取散步、做操等轻度的锻炼方式;2型糖尿病(非胰岛素依赖型糖尿病)患者运动量可稍大些，如快走、慢跑、骑车、打太极拳等。

4、不管哪种运动方式，需持之以恒，才能达到锻炼目的。

5、　　3、饮食保健：主食以粗粮为主，细粮为辅;副食以疏菜为主，瘦肉、蛋类为辅，可吃小鱼等。

6、正所谓“粗茶淡饭，健康有源”。

7、不论每日三餐，还是四餐，均要吃饱，避免或减少饭前心慌、手抖、出汗等现象。

8、尤其是儿童、孕妇更应注意。

9、平时可将苦瓜、南瓜、亚腰葫芦、番石榴等研粉，适量内服;亦可将糯米、黑豆适量煮粥常服。

10、　　4、适当用药：优降糖、达美康、胰岛素等药要在医生指导下使用，定期化验血糖、尿糖，以及肝功、血常规等，以免发生不良反应。

11、若有高血压、高血脂等，需对症治疗，中西医结合，疗效会更理想。

12、　　【二】糖尿病食疗保健　　(1)口蘑冬瓜　　材料：冬瓜，口蘑，葱、姜末、食盐、味精适量，烹调油。

13、　　做法：将冬瓜去皮，切成3cm见方的片，口蘑以顶刀切片。

14、锅内放油加热，放葱、姜炝锅，放少许清汤、食盐烧开，放入冬瓜、口蘑旺火炒熟，放味精，出锅即可。

15、　　保健功效：冬瓜是天然利尿消肿剂，对糖尿病人有良好的消肿作用。

16、　　(2)生菜包松仁鱼米　　材料：生菜，玉米，松子仁，色拉油，青鱼，豆瓣酱，盐等调味品适量。

17、　　做法：青鱼改刀成粒状，上浆。

18、起油锅，煸炒松仁、玉米，加入鱼粒，翻炒，加盐和味精后起锅。

19、生菜洗净，吃时用整个生菜叶包炒熟的松仁鱼米及豆瓣酱即可。

20、　　保健功效：生菜富含维生素，松仁含不饱和脂肪酸及维生素E，鱼米含优质蛋白。

21、　　(3)葛根粉粥　　材料：粳米100g，葛根粉30g。

22、　　做法：将葛根洗净后，切成片，加清水磨成浆，沉淀后取淀粉，晒干备用。

23、粳米淘净。

24、粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮，煮至米半熟，加葛根粉，再继续用文火煮至米烂成粥。

25、　　保健功效：具有解热、降血脂和降血糖的作用。

26、　　(4)山药　　保健功效：用于尿频、下肢浮肿、清热降火等。

27、　　适应的食物　　科学摄入优质脂肪和蛋白质，如乌鸡肉、兔肉、三文鱼、金枪鱼、鳕鱼、鳗鱼、牛奶、酸奶、鸡蛋、花生等。

28、　　2、含膳食纤维的食物，如：绿豆、海带、玉米面、燕麦面、菠菜、芹菜、韭菜、豆芽等。

29、　　3、黄豆及制品，如：腐竹、豆腐丝、豆腐干、豆腐脑、黄豆粉等。

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