睡眠分期n3（2024年睡眠分期）

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1、睡眠的分期1非快速动眼阶段睡眠（NREM）第一期：清醒和睡眠的过渡时期，是一种很浅的睡眠。

2、这一期为时很短，约0.5~7min，很容易唤醒，人们常常感到似乎还是醒着的状态。

3、生理活动开始减慢，但脑电图（EEG）显示的一些特点与清醒时相同。

4、第二期：进入中等深度的睡眠，但仍易被唤醒。

5、此期大约持续10~20min。

6、生理活动继续变慢，肌肉逐渐放松，人可有短暂的、片刻的思维活动。

7、第三期：熟睡期，大约持续15~30min。

8、此期肌肉完全放松，心率减慢，血压下降，难以唤醒。

9、第四期：深睡期，大约持续10min。

10、全身松弛，无任何活动，体内激素大量分泌，减少蛋白质的分解，加速受损组织的愈合，遗尿和梦游可能发生，此期极难唤醒。

11、2快速动眼阶段睡眠（REM）眼球快速转动，脑电图活跃，与清醒时极为相似，而肌电图反应肌张力降低。

12、躯干基本呈松弛状态，但体温、血流及脑的耗氧量均有增加，心率、血压和心输出量也有增加，经常接近清醒水平。

13、这一时期的梦境是生动的、充满感情色彩，可缓解精神压力，使人将忧虑的事情从记忆中消除。

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