飞华两姓（feihualiangxing）

您好,今日明帅来为大家解答以上的问题。飞华两姓，feihualiangxing相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、平时多运动，注意饮食，实在不行可以考虑用药治疗。

2、运动可以缓解更年期症状。

3、而且睡前2小时做一下有氧运动，微微出汗。

4、休息一下，睡前用热水泡泡脚，有助于睡眠。

5、2、更年期潮热出汗、失眠多梦多是由于肾阴虚导致的，所以日常生活中可多吃些滋阴补肾的食物，这在根本上可以改善一点睡眠。

6、如果比较严重，可以吃些滋阴补肾的中成药比如坤泰胶囊、知柏地黄丸等等。

7、3、如果失眠很严重，要是早点去医院比较好。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。

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