玛卡的功效与副作用是什么（2024年玛卡的功效与副作用）

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1、玛卡是一种秘鲁引进的新资源食品，具有以下作用滋阴补阳抗疲劳改善睡眠；2、恢复精力；3、增加雄性动物精子质量；4、能快速补充体力；5、舒解压力；6、调节内分泌，缓解更年期；玛卡的食用方法：直接干嚼。

2、每天干嚼10-20克；2、煲汤，用玛卡片10-20克与鸡、排骨、瘦肉等一起煲汤；3、打粉每次5-10克直接开水冲服；4、泡水喝；5、泡酒喝。

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