水煮大白菜清肠减肥法怎么做（水煮大白菜清肠减肥法）

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1、减肥、清肠又养生的“白菜粥”　　原料：大白菜、熟米饭。

2、（白菜与米饭的比例是4:1,如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2:1）　　做法：　　将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末；　　2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止；　　3、出锅前放入少量的盐。

3、　　白菜粥减肥的全天食谱：早晨到上午：1个苹果；1袋酸奶；1小碗白菜粥；中午：2小碗白菜粥；晚上：1个水果（或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤）。

4、　　用白菜粥减肥，要连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响新陈代谢的速度。

5、喝粥日结束后的饮食不必过于严格，只要多餐少食即可。

6、喝3天白菜粥，可以减重2斤左右。

7、　　什锦白菜减肥　　平时吃惯了大鱼大肉，虽然满足了口福，但却让脂肪悄悄上了身，现在我们就来吃减肥营养的餐点吧，让你在美味中享“瘦”。

8、　　原料：白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。

9、　　做法：　　洗净白菜，起锅将水煮开，将白菜片放入锅中烫软即可。

10、将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝。

11、　　2、将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟。

12、　　3、将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可。

13、　　效果：早餐照常，午餐和晚餐都吃这种菜，不限量，数天后你会发现自己瘦了很多。

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