怎么降血糖最有效的办法（怎么降血糖最有效）

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1、一旦出现高血糖，即使是没有自觉症状也应立即接受治疗。

2、治疗以饮食法为中心，避免饮食过量，减少脂质和糖分的摄入，特别注意不要摄入过多含有大量果糖的水果。

3、在日常饮食中，有哪些食物是能起到降低血糖的功效的呢？黏滑类蔬菜：抑制餐后血糖上升　　山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。

4、黏蛋白能包裹肠内的其他食物，使糖分被缓慢地吸收。

5、这一作用能抑制饭后血糖急剧上升，同时也可以避免胰岛素分泌过剩，使血糖得到较好调控。

6、　　山药还含有胰岛素分泌必不可少的镁和锌等有效成分，以及维生素B维生素B2。

7、这些成分促进了血液中葡萄糖的代谢。

8、此外，山药还含有淀粉酶，这是消化糖类的酶，可使血液中不再积存糖分。

9、　　生吃山药更有助于摄取黏滑成分，可以切成细丝或者弄成山药泥吃。

10、黏滑成分越多的山药，其药效成分也越多。

11、2、芋头：最适合需限制热量的人　　芋头中含有黏蛋白、镁、锌、维生素B1等有效成分，它还含有半乳聚糖，能有效降低血压和胆固醇。

12、此外，很重要的一点是，山药的热量较低。

13、因糖尿病、高脂血症、肥胖等疾病而必须限制饮食的时候，芋头是最为适合的食品。

14、100克芋头中，热量仅为58千克。

15、　　人们多是将芋头煮熟后再食用，这样虽然容易损伤黏蛋白，但是有利于其他有效成分的吸收。

16、3、番石榴茶：可预防血糖上升　　番石榴茶是将热带地区的水果番石榴的叶干燥后，用热水浸泡而成的。

17、　　茶中含有番石榴多酚，这一物质能抑制分解糖的酶活化，缓解糖的吸收，使得只有必要的少量的葡萄糖被缓慢吸收。

18、通过这一作用，可以避免人体吸收过多的糖分，从而抑制了血糖的上升，同时也防止了胰岛素的过度分泌。

19、4、桑叶茶：降血糖，预防糖尿病　　桑叶很早以前就被用做治疗糖尿病的中药。

20、最近有研究发现，桑叶中特有的1-脱氧野尻酶素成分，能抑制将多糖分解成葡萄糖的α-糖甘酶，从而抑制血糖的上升。

21、　　桑叶除了能保护胰腺，促进胰岛素的正常分泌，还能改善高血压，减少胆固醇和甘油三酯。

22、所以，桑叶可以有效预防糖尿病。

23、　　桑叶茶在饭前饮用能抑制饭后血糖升高，在饭后饮用则没有这种功效。

24、5、洋葱：让血液顺畅流动　　洋葱中含有一种叫做异蒜氨酸的物质会和蒜酶的酶发生反应，变成催泪性的物质，使我们的眼睛刺痛流泪。

25、催泪性的物质还会发生反应，生成多种含硫化合物。

26、这些物质能防止血液中的血小板凝固，使血液流动流畅，并且还有消除自由基的功效。

27、此外，洋葱中还有一种叫做环蒜氨酸的物质，可溶解血栓。

28、　　洋葱最突出的功效是抑制血糖的上升。

29、虽然血糖可以通过化学制剂来抑制，但是有时候化学制剂的作用过强，反而会导致低血糖。

30、洋葱没有化学制剂那么立竿见影的效果，但它使血糖降到正常之后就不会再下降了。

31、另外，洋葱特有的黄色色素成分——槲皮酮具有很强的抗氧化能力，能有效地抑制因血液黏稠造成的氧化，防止高血压和动脉硬化的发展。

32、　　每日摄取50克(约1/4个)洋葱，就能发挥很好疗效。

33、新鲜的洋葱辣味重，含有的有效成分也较多，效果会更好。

34、所以应尽早食用新鲜的洋葱。

35、　　特别需要注意的是，炒洋葱前应该先放置15分钟。

36、因为洋葱中对人体有益的含硫化合物在刚切好时不会立即产生，需要放置15分钟以上再加热烹调，更能发挥其效用。

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