一包方便面长胖多少（2024年一包方便面的热量是多少）

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1、方便面热量为：约472-581大卡/100g。

2、一个荷包蛋的热量为：180大卡/100g。

3、所以一包煮方便面加一个鸡蛋的总热量约为600-700大卡。

4、每100克方便面含有；脂肪21.10克；核黄素0.06克；钠1144.00克；锌1.06克；磷80.00克；蛋白质9.50克；铁4.10克。

5、泡面的热量经过研究证实，泡面中的调味包须经过高温灭菌、真空包装，所以它里面的肉类本身所含的B族维生素、铁质，或是蔬菜所含的维生素C、维生素A，不是很多。

6、以杯面为例，小杯有350卡，若是含调味包的大碗面，热量有500~600卡。

7、方便面，又称快餐面、泡面、杯面、快熟面、速食面、即食面，香港则称之为公仔面，是一种可在短时间之内用热水泡熟食用的面制食品。

8、一个荷包蛋的热量为：144kcal/100g鸡蛋又名鸡卵、鸡子，是母鸡所产的卵。

9、其外有一层硬壳，内则有气室、卵白及卵黄部分。

10、富含胆固醇，营养丰富，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质6-7克，脂肪5-6克。

11、鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高，是人类常食用的食物之一。

12、扩展资料一、常吃方便面的危害缺乏营养，方便面中虽然含有脂肪、蛋白质、纤维素、碳水化合物等，但毕竟很少，长期如此会有损大脑活动。

13、2、容易导致上火，因为很多方便面是通过油炸，比较容易上火。

14、3、易得肠癌，因为方便面多用精制面粉制成，本身少纤维素，加工过程中还会丢失纤维素及矿物质。

15、如果长期吃这类食品，人体会因为缺乏纤维素和钙而易患上肠癌。

16、4、导致胃肠功能失调，方便面属油炸过的干脆食品，容易导致胃肠功能失调，出现胃肠胀气、胃痛等症状。

17、由于方便面中含有较多调味剂及添加剂，经常食用会使人味觉迟钝，影响正常食欲。

18、5、营养不全面，方便面含的能量叫少，所以要多吃蔬菜和水果来补充。

19、方便面营养价值是油脂含量高，因为大部分方便面都采用油炸的方法对面块进行干燥。

20、但胡教授指出，与炸薯条、汉堡包等相比，方便面中的油脂含量并非很高，平均每份所含油脂在16%-18%左右，其中，11%都是棕榈油，也就是对人体健康有利的植物油，而一份汉堡包中的油脂含量则平均在30%左右，比方便面高出近一倍。

21、2、是含有一定的添加剂。

22、胡教授说，一说到添加剂大家就谈虎色变，觉得它是不利于健康的物质，这是观念上的一个误区。

23、食品工业离不开增稠剂、稳定剂等添加剂，国家允许使用的，都是经严格检测，证明对人体无害的，大家可以放心食用。

24、3、是被很多人所关注的丙烯酰胺问题。

25、胡教授指出，所有淀粉类食品在高温烹调(超过120℃)中都会产生这种致癌物，因此，炸薯条中有，方便面中肯定也有。

26、在吃方便面的时候要注意以下几点：是方便面只适于救急，如临时就餐不便或受到条件限制吃不到东西的时候食用。

27、一天最多吃一次，也不能天天吃。

28、2、是喜欢方便面或确实由于条件限制、需要较长时间吃方便面时，应该酌情增加一些副食，以补充营养的不足。

29、如食用些香肠、牛肉干、肉脯、肉松、熟鸡蛋（约100克左右）、卤肉等。

30、还可以在方便面中加一些香油或猪油（约25克左右）。

31、或者配餐用一些生吃的瓜果、蔬菜，如黄瓜、西红柿、萝卜、地瓜、荸荠、藕、香蕉、梨、桔子等，数量应该保持在250—300克左右。

32、三是患有肠胃疾病和胃口不佳、吸收不良的人，最好不要吃方便面。

33、总之，方便面作为一种方便食品，偶尔吃一些对身体没有害处，但经常吃就会有损健康了。

34、二、鸡蛋中蛋氨酸含量特别丰富，而谷类和豆类都缺乏这种人体必需的氨基酸。

35、营养成分：鸡蛋有很高的营养价值，是优质蛋白质、B族维生素的良好来源，还能提供一定数量的脂肪、维生素A和矿物质。

36、一个中等大小的鸡蛋可提供6克左右的优质蛋白质，是各种食物中所含蛋白质最高的。

37、参考资料：鸡蛋的热量及价值——百度百科     方便面的热量说明——百度百科。

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