吃啥能拉肚子 清清肠（今日时讯吃什么可以拉肚子清肠）

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1、多吃些富含膳食纤维的食物和多喝水就可以促进排便清除宿便了。

2、富含膳食纤维的食物有：韭菜、各种绿叶蔬菜和水果、红薯、香蕉等。

3、如果你每天排便正常可以不必理会这个所谓的宿便，若是你有便秘情况那就针对便秘来做一些辅助的治疗了。

4、首先需要养成每天按时排便的好习惯，哪怕没有便意也需要每天早晨按时蹲厕所，久而久之就形成了一种条件反射，从而就会养成了每天按时排便的好习惯，需要值得注意的是：蹲厕所的时候不要玩手机、看报纸、看小说等。

5、而且时间不能太长。

6、还有每天早上刷牙洗脸后需要习惯性的喝一杯温开水，这样可以清肠洗胃，促进排便。

7、补充皮肤所丢失的水分。

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