2345美食菜谱（2024年美食网菜谱）

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1、菠菜的营养价值很高，在日常制作辅食时，妈妈应多添加菠菜喂养宝宝。

2、下面小编来推荐两款菠菜类10个月宝宝食谱。

3、　　一、酸奶菠菜　　食谱原料：　　菠菜叶8片，牛奶1／2小匙，酸奶1小匙　　制作方法：　　将菠菜叶洗净之后炖烂；　　2、将炖烂的菠菜捣碎并过滤；　　3、将菠菜放入锅中，加入适量酸奶，不仅营养丰富，味道也好。

4、　　营养经：　　菠菜中含有大量的胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。

5、其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。

6、菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质，其作用与胰岛素非常相似，能使血糖保持稳定。

7、　　丰富的B族维生素含量使其能够防止口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的发生。

8、菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，能激活大脑功能，是作为儿童营养食谱的好材料。

9、　　二、干贝菠菜羹　　食谱原料：　　干贝、菠菜、高汤、蛋清各适量。

10、　　制作方法：　　将菠菜切成细丝后，放入锅中炒成八分熟；再将高汤、料酒、干贝、枸杞、少许蛋清一起倒入锅中用小火炖；然后勾芡即可。

11、　　营养经：　　菠菜中含有大量的胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。

12、其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。

13、菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质，其作用与胰岛素非常相似，能使血糖保持稳定。

14、丰富的B族维生素含量使其能够防止口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的发生。

15、　　菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，能激活大脑功能。

16、　　另外，告诉大家：干贝富含蛋白质、碳水化合物、核黄素和钙、磷、铁等多种营养成分，蛋白质含量高达61。

17、8％，为鸡肉、牛肉、鲜对虾的3倍。

18、矿物质的含量远在鱼翅、燕窝之上。

19、干贝含丰富的谷氨酸钠，味道极鲜。

20、第一幼儿教育儿童网站。

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