运动吃维生素b族的好处（吃维生素b族的好处）

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1、在养生保健这一个话题当中，人们常常会听到补充维生素这一观念。

2、这也是由于维生素对于我们的人体而言起着至关重要的作用，一旦人体缺乏维生素，就会影响身体的新陈代谢。

3、慢慢的，身体的各项机能也会开始失去平衡，久而久之身体就会出现一些问题，例如，免疫力下降，各种病毒侵入体内。

4、维生素b是人体不可或缺的一种微量元素和营养物质，但是其中也包含着各种分支，不同的维生素B也对身体起着不同的作用。

5、一、维生素B1当身体缺乏维生素B1的时候会出现各种各样的健康状况，例如心血管疾病、心悸、头晕等等，对人们的身体以及日常的生活也会产生一定的影响。

6、这时候就需要为身体补充维生素，这一类的维生素可以帮助人体预防一些疾病。

7、对于孕妇而言，适当地补充维B1可以有效地降低胎儿的死亡率，同时还能促进胎儿神经系统的发育，在开发智力方面有着不错的效果。

8、对于成年人而言，可以提高记忆力，面对工作更加专注。

9、二、维生素B2在代谢的过程中维生素B2的作用也不容忽视，如果缺乏的话就会让身体出现一些列的炎症和溃疡。

10、适当地补充这一类维生素可以有效地预防炎症，尤其是婴幼儿和青少年人群，在生长发育的过程中，新陈代谢的速度是比较快的，在这个时候对于这种维生素的需求量比较大。

11、补充维生素B2能够让孩子健康地成长发育，并且预防出现贫血的情况。

12、三、维生素B6维生素B6在人体当中会参与关于脂肪、糖类的代谢，如果缺乏这种营养物质的话，会出现皮肤干裂、孕吐的反应。

13、因此可以用来解决一些皮肤问题，还可以缓解孕妇的孕吐反应。

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