水煮青菜10天减肥10斤人气大不如前（2023年水煮青菜10天减肥10斤）

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1、可能！完全可能！我原来10多。

2、三个月我减到了！给你我的减肥计划，完全不用去健身房浪，而且每天不能只吃粥和水煮蘑菇，这样会严重营养不良，体质机能下降，就算你减掉了体重，可是皮肤呢？如果因为营养不良导致面色黄，松弛怎么办？星期一，早餐（一杯蜂蜜水洗肠，一个苹果，1~片吐司，豆浆）点心：原味酸奶，草莓诺干：午餐（火腿三明治）点心：水煮番薯半个，苹果四分之一：晚餐（蔬菜沙拉）点心：西红柿，花茶（玫瑰，柠檬等）星期二，早餐（煎鸡蛋，泡菜，大麦饭半碗）点心：苹果半个，豆浆一杯：午餐（青豆饭，煎鸡蛋，凉拌菠菜）点心：低脂奶，坚果，干果适量：晚餐（水煮鸡脯肉）点心：花茶，水煮蛋只吃蛋白，黄瓜半根星期三，早餐（海带汤，粗粮饭半碗，凉拌菠菜）点心，蔬菜沙拉，午餐（生菜小麦盖饭，番茄汤，泡菜）点心：土豆泥，晚餐（泡菜豆腐）点心：香蕉，酸奶星期四，早餐（燕麦片，水煮生菜，猕猴桃半个，草莓三个）点心：蔬菜沙拉；午餐（粗粮饭，海带汤，泡菜）点心：小西红柿，煮土豆半个，鸡蛋两个只吃蛋白，橙汁；晚餐（牛肉汤）点心：蔬菜棒（胡萝卜，黄瓜）星期五，早餐（粗粮饭半碗，牛肉海带汤，鸡蛋羹，泡菜）点心：草莓，橙子：午餐（全麦面包，葡萄汁，小西红柿）点心：土豆，晚餐（白煮鸡脯肉）点心：小西红柿星期六，早餐（黄瓜，牛肉汤，黑米饭半碗）点心：花生，草莓汁；午餐（凉拌花椰菜，煮鸡蛋半个，胡萝卜棒，煎鸡蛋，小西红柿，泡菜）点心：香蕉，酸奶：晚餐（蔬菜沙拉）点心：西红柿星期天，自由~运动：每天晚上跳一部郑多燕减肥操，坚持，必须每天晚上坚持跳。

3、来好朋友的时候可以减量。

4、或者不跳。

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