身体在执行不同的功能时会不断产生废物。这些废物通过泌尿道(包括肾脏、输尿管和膀胱)排出体外，因此它们不会影响人的健康。不幸的是，有很多人没有照顾好身体的排水系统，导致他们患有尿路感染 (UTI) 等疾病。如果您是这些人中的一员，那么蔓越莓 ( Vaccinium macrocarpon ) 可能正是您所需要的，因为这些水果对泌尿道系统具有保护作用。

尿路感染是人们在尿路健康方面遇到的最常见问题。这种情况是由大肠杆菌等细菌的存在引起的，这些细菌通常在开始在膀胱中繁殖之前通过尿道进入人体。通常，身体能够将这些细菌排除在体外。然而，缺乏对泌尿道的护理会导致其防御系统失效。尿路感染会干扰一个人的日常生活，因为它通常与以下体征和症状有关：

强烈而持久的小便冲动

小便时痛

经常排少量尿液

尿液中有血

强烈气味的尿液

女性盆腔疼痛

蔓越莓与泌尿道健康

蔓越莓长期以来一直与保护泌尿道健康有关，科学家们继续寻找更多支持这一观点的证据。最近的研究表明，蔓越莓，无论是提取物、胶囊还是粉末形式，都能显着改善尿路感染症状。这种效应归因于各种作用机制，其中研究最充分的一种涉及增加尿液的能力，以防止细菌与尿道壁结合。

大多数引起尿路感染的细菌都有附属物，可以帮助它们与泌尿道细胞结合。幸运的是，蔓越莓含有大量具有剂量依赖性抗粘附活性的原花青素。这是基于大量研究的结果，最近的两项临床研究表明，在消耗蔓越莓提取物三小时后，尿液中的细菌抗粘附活性达到峰值。

“在正确理解蔓越莓预防尿路感染的真正作用机制并通过适当的分析方法就相应的质量/活性标志物达成一致之前，还有许多问题需要回答。尿液的抗粘附活性可能是其中的一部分，甚至可能是全部，但提供这种活性的特定代谢物仍有待明确确定，”Kerry Bone 在她的HerbalGram文章中关于支持蔓越莓在维持泌尿道健康。

总体而言，现有研究表明，蔓越莓可以作为一种简单而自然的改善泌尿道健康的方法。

保持泌尿系统健康的自然方法

您可以练习以保持泌尿道健康的其他一些简单习惯包括：

多喝水 ——体内水量不足会扰乱正常的尿液流动。这会导致废物的堆积和堵塞的形成，因此请确保您每天至少喝八杯水。但是，如果您参加的活动会导致您比平时失去更多的水分，请确保喝更多的液体。

减少盐分摄入 ——过多的盐分会破坏肾脏中矿物质和水之间的平衡。这会导致血压升高和肾结石的形成。

频繁 排尿——频繁排尿不仅可以清除体内的废物，还可以清除尿道中存在的细菌。